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- 憧れの人はみんなやってる！朝が似合う人の6つの素敵な習慣
忙しい毎日を送っていると、ふと「時間がすぎるのが早いな、、、」と考えてしまうことがありませんか？やることもたくさんあるし、仕方がないと思っていても、気持ちのどこかで「もっと丁寧に日々を過ごしたい」と引っかかりを感じることも。
でも生活が豊かになるからといって、いきなり食べるものをオーガニックにしたり、毎日ランニングしたりするのはハードルが高すぎて、すぐに挫折してやめてしまいそうですよね。
丁寧な暮らしの基本は、ゆったりとした時間を過ごす心の余裕を作ること。できることから少しずつ始めるのがおすすめです。
寝心地の良いルームウェアを着て心地よく快眠できたら、優しい朝の光でスッキリとお目覚め。お気に入りのミュージックをかけて、お湯を沸かしてあったかい飲み物をゆったりと飲む・・・そんな朝の幸せな時間は丁寧な暮らしから生まれます。
今回は、丁寧な暮らしを叶えるために誰でも無理をせずに簡単に習慣化できそうなポイントをご紹介していきます。
朝の目覚めはお気に入りの飲み物から
朝起きたての身体は水分不足の状態になっています。時間がない朝も水分補給だけはしっかりとするよう心がけましょう！朝起きて、冷たいジュースや牛乳をゴクゴク飲みたいところですが、まずは温かい白湯を飲んでみませんか？
冷たい飲み物ではなく、まずは温かい白湯を飲むことで、消化器から体を温める事ができ、血行を促進させ、代謝機能をアップさせる事ができるんです。
代謝機能が上がると、体内の老廃物が排出されやすくなり、むくみが改善したり、老廃物が溜まる事で引き起こされる便秘や肌荒れの症状を改善できるようになります。だから朝に白湯を飲むと良いといわれるんですね。
朝起きぬけにコップ1杯の白湯を飲んだら、次は紅茶やハーブティー、ホットミルク、お湯を沸かしている間にその日の気分にあわせてお気に入りの飲み物をセレクトしてみて。
朝の一杯は、その日の気分をつくる大事なもの。特に朝飲むのにおすすめなのは紅茶やハーブティー！まだ寝ぼけ眼のままの時間も、紅茶の優雅な香りで自然とカラダを目覚めさせることができ、優しい気分で1日をスタートできると言われています。
紅茶に含まれる「テアニンとカフェイン」には、集中力アップ効果があると言われ、頭をスッキリさせてくれます。また「テアニン」には、リラックス効果もあるんだそう。コーヒーは眠気覚ましに飲むこともあるくらい、飲むとシャキッと冴えますが、紅茶のカフェインは、コーヒーに比べてもっとゆるやかにじわじわと効いていくるため、心と身体をゆるやかにリラックさせ、オフからオンへの切り替わりをサポートしてくれる朝にピッタリの飲み物なのです。
世界最高峰ロンネフェルトの紅茶
世界で唯一の7つ星ホテルにも採用されているのが1823年に創業されたドイツの『ロンネフェルト』という紅茶メーカーのもの。時間と手間をとことんかけた製法で独自のブランドを作り出したロンネフェルトの紅茶は国内でもコンラッドホテルやヒルトンホテルをはじめ数多くの高級ホテルでも採用されています。ロンネフェルトの紅茶は封をあけた瞬間から良い香りがして癒されます。老舗の紅茶メーカーだけあって香り豊かなフレバーティーが色々取り揃えられています。
ロンネフェルトの味が気軽に楽しめる１２種類セット
ロンネフェルトの紅茶は香りも味も良く、ハーブティーも 後味がスッキリとしていてのみやすいものが多いので、お気に入りの飲み物がまだ見つかっていない人は色々なフレーバーを試すことができるこんなティーバッグのセットはいかが？
豆から挽けるコーヒーを香り豊かに飲むのもいいですが、ティーバッグタイプのお茶を選ぶとティーカップにお湯をそそいで、ぽちゃんとティーバッグをいれるだけ！朝から茶葉でいれるのはおっくうだけど、これならティーバッグタイプなので、その日の気分で色々選べるのが嬉しい。あいた時間でホッと一息つけるのも素敵です。
 | 紅茶 ティーバッグ ロンネフェルト ティーベロップ 紅茶 茶葉 お試しセット 12袋入 メール便 高級 ルイボスティー ハーブティー フルーツ 価格:1,000円 |
一度は味わいたい！アイリッシュモルトロイヤルミルクティー
ロンネフェルトの紅茶といえば、まずあがるのが、アイリッシュモルトのロイヤルミルクティー。リーガロイヤルホテルで提供されている紅茶で、リーガロイヤルホテルで楽しむと１ポット1,900円くらいする高級紅茶ですが、お家でつくればもっとお手軽にホテル気分が味わえます。牛乳と一緒に茶葉を煮だすひと手間が必要ですが、その手間以上の格別な美味しさが味わえるのがアイリッシュモルトのロイヤルミルクティーなのです。他の紅茶では出せない深み、美味しさがあるロイヤルミルクティーを飲むために、いつもよりちょっとだけ丁寧に紅茶を淹れてみると、一口飲むだけでホッとして、心まで豊かになった気分になれますよ。
お砂糖多めにして、甘いロイヤルミルクティーにして飲むのがおすすめですが、独特なバニラの様なチョコの様な甘い香りのおかげでストレートで飲んでも美味しい特別な紅茶です。
↓下記のお店で買うとアイリッシュモルトロイヤルミルクティーをはじめ種類別の紅茶の入れ方を書いたガイドがもらえるそう。
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テレビはつけずに音楽をかけてみる
朝ごはんを食べる前に、いきなりテレビをつけてダラダラと過ごすよりも、やわらかな音楽をかけて、お気に入りの本やインスタグラムをみながらボーッと過ごすのも贅沢な時間。
しかもただ音楽を聴くだけでなく、朝食を食べながら音楽をきくと、じつは朝ごはんに対する満足度があがる効果があると言われているんです！
朝ごはんのときは、ゆっくりしたテンポの曲を選んでみて。ゆったりとした曲はそれだけでリラックス効果があります。これは、曲のテンポに合わせてゆったりと朝食を食べることで、ただお腹を満たすだけではなく、朝ごはんを味わうようになるからだそう！朝ごはんをしっかり味わうことができれば満足度があがるのは理にかなっていますよね。
音楽をかけながら朝ごはんを食べるだけで、同じ時間しか朝食の時間がとれなかったとしても、いつもよりゆっくりした気分で美味しく楽しむことができるなんてメリットばかりで素敵な習慣になりそうですね。
インテリアとしても素敵なスピーカー
音楽を流す時は、スマートフォンから直接音楽を流すよりも、ちょっと奮発してBluetoothが使えるオシャレなスピーカーを手に入れてみては？スマホからスピーカーに音を流すだけで音質が一気によくなります。小鳥のさえずりや、川の流れるせせらぎの音などをスピーカーから流すだけで、まるで、旅行にきたようなゆったりした気分を味わえます。
最近は音質だけでなく見た目にもオシャレなスピーカーが沢山でていますので、好みにあったものを選んでみると良いでしょう。
360度音と光が広がるバルミューダのスピーカー
扇風機で一躍、人気ブランドになったバルミューダからスマホ対応のオシャレなスピーカーが登場！
一般的なスピーカーは前にしか音がでませんが、こちらは360度音が広がるのでどこに置いてもバランスの良い音楽が聴けるだけでなく、内部のLEDがサウンドのグルーヴと細かく連動して光り、音楽を視覚でも楽しむことができます 。
 | 価格:38,500円 |
ACアダプターと接続しても、充電式でコードレスとしても使えるのでアウトドアやキャンプに行くときはもちろん、ホテルなど旅先に持ち運ぶこともできちゃいます。音質もさることながら、見た目にも美しいデザインなのでインテリアとしても存在感があっておすすめのスピーカーです。
朝、観葉植物に水をあげる
家の中に小さなグリーンがちょっとあるだけで、リラックスできて豊かな気持ちになれるのは、植物が「フィトンチッド」という物質を発散しているおかげ！フィトンチッドは脳内のα波の発生を促してくれるので、自律神経を安定させたり心が穏やかになる効果があるんだそう。ちいさな観葉植物が身近にあるだけで気持ちが落ち着き、リラックス効果が高まります。
途中で枯らしてしまうのでは・・・と躊躇している人も多いかもしれませんが、それこそ水やりを朝の習慣にしてしまえばOK。観葉植物は置くだけで部屋をオシャレに見せてくれるだけでなく、空気清浄と調湿をしてくれる効果も！ 観葉植物は日々の生活に癒しを与えてくれるだけではありません。
植物の「緑色」には目の疲れを緩和してくれる働きがあるため、パソコン仕事や毎日のスマホで日常的に目を酷使している現代人にはなくてはならないもの。特にサンスベリアのようにマイナスイオンを多く生成する植物を選べばアレルギーの抑制や安眠効果まであるなんていいことづくめなのです。
失敗しない観葉植物の育て方
自分は観葉植物を育てるのが難しいなと思っている人でも、3つのポイントさえ押さえて正しい育て方をすれば誰でも元気な観葉植物を育てることが可能です。
1:育てやすい観葉植物を選ぶ
観葉植物を育てるのに自信がない方は特に、育てやすい観葉植物を選ぶようにしましょう。特に乾燥・日陰・寒さに強いものを選ぶとよいでしょう。
乾燥に強い観葉植物を選べば毎日、水やりをしなくても大丈夫ですし、日陰に強い観葉植物であれば窓の近くだけではなくインテリアにあわせて置きたい場所に置くことができます。寒さに強ければ玄関先など暖房がきいた室内でなくてもOKなので置きたい場所にあわせて育てやすい観葉植物を選ぶとよいでしょう。
2:水やりに気を付ける
習慣化するといっても観葉植物にただ毎日むやみに水をあげればよいというものではありません。大事なのは水やりのタイミングや量、時間などに気をつけるということ。水やりのポイントは土の表面が白っぽく乾燥してから与えること。土の表面が乾いていない状態で更に水をあげてしまうと、根腐れしてしまうことも。
また観葉植物にもよりますが、水やりの基本は朝か夜に水を「たっぷり」あげること。観葉植物の根があるのは土の深い部分なので、観葉植物の鉢の底から水がチョロチョロと流れるまで水をあげると良いでしょう。また水やりをした後は、受け皿に溜まった水は必ず捨てることが根腐れや他のトラブル防止に役立ちます。また植物は葉っぱからも水を吸うため、観葉植物の葉の表や裏側、茎などに霧吹きで水を振きかけると、みずみずしい綺麗な緑の葉っぱを保つことができます。こうして葉水をすることで葉の乾燥を防ぐだけでなく、害虫の発生を予防することができます。
3:カビの発生に注意
窓がない部屋や風通しがよくない日陰などに置いたり、水をやりすぎたりしてしまうと、鉢の中に常に湿気がたまった状態になってしまい白カビなどが発生しやすくなってしまいます。白カビの発生を防ぐには定期的に窓をあけたり、たまに屋外に置くなど風通しをよくしてあげるだけでOK。水やりのポイントの時と同様に土が乾いてから水やりをしたり、毎回受け皿の水を捨てることも忘れないように注意しましょう。
初心者さんにおすすめ！観葉植物5点セット
お部屋のどこでも飾りやすい卓上サイズの観葉植物が5点セットになったタイプ。1つの観葉植物だけで飾っても、あわせて何鉢かで飾っても、グリーンが増えるだけでグッとお部屋がオシャレにみえますよ。 | 観葉植物 お試し5点セット 卓上サイズ おしゃれ インテリア 初心者 人気 おまかせ 価格:3,850円 |
5種類それぞれの育て方の説明書付なので観葉植物初心者さんにもおすすめのセットです。
育てるのになれてきたら、憧れのウンベラータに挑戦！
観葉植物を育てることに慣れてきたら、インスタグラムなどでオシャレな人の家には必ずあるといっても過言ではないフィカス・ウンベラータをお家にお迎えしてみては？ウンベラータは、少しシワシワッとした葉の質感とかわいいハート形の葉っぱで人気を集める観葉植物。オシャレなカフェや雑貨屋さん、雑誌やドラマのワンシーンなどでも見かけることが多いとても人気の観葉植物です。
 | 価格:7,425円 |
ハート型をした葉を持つウンベラータの花言葉は、「すこやか」や「永久の幸せ」、「夫婦愛」など。どれも縁起の良い愛情いっぱいの花言葉なので結婚祝いや新築祝いのプレゼントや長寿を願う贈り物に選ばれることも。初心者でも比較的育てやすい観葉植物なので、オススメです。
お天気の日は洗濯をしてから出かける
働いていたり、育児におわれているとついついお洗濯は後回しになりがち・・・毎日夜にしちゃうなんて人も多いですよね。でも出かける前に洗濯をしてから出かけるとそれだけでスッキリして充実した気分を味わえます。
お出かけして帰ってきても、洗濯物がたまっていないだけで、本を読んだり、趣味に没頭したりする時間がとれるので、お家時間をより楽しんで過ごすことができます。
洗濯機で洗うのは簡単だけど、素材によって使えない洗剤があるのは面倒。ニットなどオシャレ着洗い用で洗わないといけないからあとでまとめて洗おうなんて別でよけておいたら、隠れていたシミが浮き出てきて取れなくなってしまうことも。。。
そんな失敗を繰り返さないためには、どんな素材のものでも同じ洗濯洗剤でまとめて洗えれば良いと思いませんか？
どんな素材でも気にせず1本で洗えたら、洗濯洗剤だけで何本も用意しておかなくていいので、洗濯機周りもスッキリできて一石二鳥です。
どんな素材でもOK! 保湿成分配合の洗濯洗剤
洗うことで失われてしまう繊維の保湿成分「 ラノリン 」自体を配合した洗剤「 ユーカラン 」を使えば、カシミヤやシルクなどのデリケート素材をはじめ、どんな素材の服やパジャマでも優しくしなやかに洗い上げることができます。衣類をいためないので買った時の風合いを長持ちさせることができるのもうれしい。
洗うだけで防虫効果のあるものもあり、環境にやさしい成分だけでできているため、ペットのシャンプーとしても使えます。
朝ごはんにちょっとひと手間をかける
朝食は1日をいきいきと過ごすための大事な習慣の一つ。脳のエネルギー源であるブドウ糖を朝食でしっかりと摂取することで、集中力や記憶力を高めてくれます。また、朝食をよく噛んで食べるだけで、“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、イライラ解消にもつながります。脳と身体をしっかり目覚めさせるのに大事な朝ごはんですが、素敵な人はが必ずやっている習慣があります。
買ってきたパンを袋のままだしてそのまま食べるのではなく、お皿に盛りつけてグリーンをちらしてみたり、ゆで卵やブロッコリーをトーストの上にのせてみたり、紅茶の上にレモンをうかべてみたり・・・素敵な人は見た目にも美しく美味しく食べれるようにちょっとした、ひと手間をかけているのです。
どれも 時間がかからず簡単にできるものばかりだけど、ちょっとひと手間かけるだけで朝ごはんが贅沢な時間に。一人の時も、家族と一緒の時もおもてなしのときにも、ちょっとした心遣いがあれば食卓の風景が豊かになります。
誰でも簡単！所要時間5分で朝食アレンジ
こった朝食を作ろうと思うと毎日続かなかったり、作ること自体がおっくうになったりしますよね。忙しい朝は簡単にパパッとできるものが一番！誰でも簡単に作れるバランスの良い朝食アレンジをご紹介。トマトのカット以外は包丁いらずでできちゃうのでお料理が苦手な人にもおすすめです。
はさむだけ！ロールパンのサンドイッチ
■1：ロールパンの横から切り目をいれるてレタス、チーズ、トマトのスライスをはさむ。
■2：トマトの上からケチャップとマヨネーズをかけ、ブラックペッパーをちらす。
スクランブルエッグ
■1：溶き卵をつくる。
■2：フライパンを火にかけ、マヨネーズを大さじ1.5位（目分量でOK）いれマヨネーズが溶けてきたら溶き卵を流し、お箸でぐるぐるかき混ぜる。
※この時フライパンの余った場所でウィンナーを一緒に炒めると時短になりますよ♪
■3：タマゴが半熟になれば、お皿にもりつけ、パセリをちらします。
レンジで簡単！コンソメスープ
■1：冷凍のスライス玉ねぎとカットほうれん草、一口サイズにカットした薄切りベーコンをカップにいれる。
■2：カップに水350ml、コンソメ顆粒小さじ2、塩こしょう少々をいれて混ぜ合わせ、ラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱します。
※冷凍ではない生の野菜を使用する場合はレンジで8分加熱するように
■3：仕上げに有塩バター10gを入れて混ぜ合わせパセリをかけて完成！
※バターは10gごとにカットして冷凍しておくと、新鮮なまま日持ちがするだけでなく、必要な分だけ冷凍のまますぐに使うことができるのでとっても便利です。
忙しい朝にぴったりのルームウェア
質の良い睡眠をとって朝すっきり起きるためには、寝る前に疲れた体をちゃんと「寝るモード」にシフトすることが重要です。身体をしめつけない着心地抜群のパジャマを着ることでスッと入眠することができ、質の高い睡眠をとることができるようになります。スッキリ起きれた朝も、この時間帯は大忙し！ご飯をつくったり、洗顔をしたり、子供のお世話をしたり・・・何かと忙しい朝。家事や育児の邪魔になるようなルームウェアはさけたいところ。寝心地の良さはもちろん、朝起きてからも快適なルームウェアを着ておくと忙しい朝もストレスフリーで快適に過ごせます。
簡単腕まくり！1年中快適なガーゼのパジャマ
使うほどに柔らかく風合いが増すガーゼ素材のパジャマ。乾きも早く通気性も良いので羽毛布団の中で寝ていてもしっかり体温調整をしてくれるので寝汗をかきづらく、驚くほどスッキリと寝ることができます。袖まくりして、ボタンでとめることができるので、洗顔のときや朝ごはんを作る時にも袖が邪魔にならず便利。爽やかな朝にピッタリのカラーやデザインのガーゼパジャマは1年を通して使えて気持ちいい。
洗濯を重ねて、使っていくうちにどんどん生地が柔らかくなってきますのでパジャマを育てる楽しみもあります。眠りが浅い人や寝つきが悪い人にこそ試してもらいたいパジャマです。
さりげなく女らしい！誰にでも好印象にみえるルームウェア
ルームウェア専門ブランドのジェニファーパメラのルームウェアの中でも一番人気をほこるのが、綿100％のワッフル生地の無地トップスと大人かわいいグレーチェックのこちらのルームウェア。
トップスがワッフル生地なので寝汗をかいてもじめじめせず、朝起きた時もスッキリ！
朝起きてからも袖がリブになっているので、朝食をつくるときや洗顔をするときは袖口を上にあげるだけでスッととまってくれるところも嬉しい。
ヘルシーなデザインに、サテンのリボンがさりげなく女らしさをプラスしてくれます。甘さ控えめなヘルシーなデザインはどの年齢層からみられても好印象！
冷え性さんにも至福の眠りを！もこもこルームウェア
寒い時期になると、身体が冷えて入眠しづらかったり、朝おきづらかったりするのがつらいところ・・・特に冷え性さんには切実な問題でもあります。そんな時はもこもこルームウェアを選択してみては？保温性に優れたもこもこパジャマが冷え性さんを優しい眠りに導いてくれます。冷えきった朝も、もこもこパジャマを着ていれば布団をサッとめくってスッキリおきることが叶います。
こちらも袖がボタンで簡単にとめれるようになっているので、家事や洗顔の時に重宝します。もこもこ素材なので、朝に袖をまくって動いていても寒くならないのも嬉しいポイント。
| 他のルームウェアを探してみる |
まとめ
いかがでしたか？今回は簡単だけど、やってみると心地よい丁寧な暮らしができるヒントが満載でしたね！あわただしく過ごしていた毎日もちょっとした習慣を積み重ねるように心がけたら、生活にゆとりが生まれて丁寧な生活につながります。自分ができそうなことや得意そうなところから少しずつ初めてみましょう。今回の記事のポイントを押さえて、丁寧な暮らしを自分らしく取り入れるためのヒントにしてみてくださいね。
きっと今より素敵なおうち時間が過ごせるようになるはずですよ。
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