睡眠の質を高めるパジャマの選び方

寝る際にも快適さを求める大人の女性におすすめしたいのが質の良い睡眠をサポートしてくれるパジャマです。良質な睡眠は寝心地の良いパジャマがあってこそ！
パジャマの素材やデザインが快適な眠りに直結していることをご存知でしょうか？

「最近ベッドに入ってもすぐに眠れなくなってきたなー」
「もっと質の良い睡眠がとりたい」
「なんだか疲れがとれない・・・」
「夜中に何度も起きてしまう」
と思っているあなたにこそ、選んでほしいのが睡眠の質を高めるパジャマなのです。

人は人生の約3分の1の時間を睡眠時間に費やすと言われています。だからこそ睡眠時間が整うだけで、よく眠れるようになったり、疲れがとれやすくなったり、お肌がきれいになったりいいことづくし！

今回はそんな睡眠の質を高めるパジャマ選び方についてご紹介していきます。自分にピッタリな睡眠の質を高めるパジャマやルームウェアがきっとみつかります。ぜひ、この記事で得られる情報をチェックして、あなた自身の睡眠環境を向上させてみてくださいね。

睡眠の質を向上させるパジャマの魅力

ルームウェアとパジャマは、リラックスタイムに欠かせないアイテムです。ルームウェアとパジャマは、それぞれの利用シーンに応じてデザインや素材が異なります。これからご紹介するルームウェアとパジャマの魅力を知れば、ベッドで眠る時間がさらに快適になることでしょう。是非、お気に入りのルームウェアやパジャマを見つけて、眠る時間を楽しみましょう。

ルームウェアとパジャマの違い

ルームウェアはデザイン性に優れ、起きている間も動きやすく快適な着心地でリラックスできるお部屋ですごすためのウェアのことです。一方、パジャマは寝る時に適した素材やシルエットで寝返りもしやすく、快適な睡眠をサポートしてくれるウェアのことです。ルームウェアブランドが提供するウェアの中には、ルームウェアとパジャマの要素を両方兼ね備えたものもあります。両方の要素を兼ね備えたものであればルームウェアでも質の良い睡眠をとることができます。

パジャマの着心地が質の良い眠りにつながる理由

パジャマの着心地が質の良い眠りにつながる理由は、快適な睡眠環境が整うことにあります。適切なサイズや素材、デザインを選ぶことで、体の締め付けや違和感が減り、自然な寝返りをうつことができます。また、汗をかいた際に適度な吸湿性があることで、さらっとした肌触りが保たれ、快適な眠りを得ることができます。

逆に着心地の良くないパジャマは、寝汗をかいてしまったり、寝返りがしづらかったり、締め付けられるような感じがして睡眠中に何度も目が覚めてしまう原因になってしまうこともあります。何度も目が覚めてしまっては十分な休息を得ることができません。質の良い睡眠が健康や美容に与える影響は大きく、着心地の良いパジャマを選ぶことがなにより大切なのです。

睡眠の質を高めるパジャマの素材の選び方

パジャマを選ぶ際に注意すべきポイントを押さえて、快適な睡眠への近道を見つけましょう。素材や季節によっても、パジャマの睡眠効果は異なりますのでまずは、素材にこだわってパジャマを選ぶことが大切です。

例えば、パジャマに綿素材を選べば、吸湿性が高いので、オールシーズン快適に過ごせるとあって人気の素材です。季節の変わり目や夏の季節には、綿素材の中でもガーゼ生地のものを選べばふんわりとしたガーゼの空気層が、暑い時も寒い時も身体を適温に保ってくれます。さらにお肌にも優しく、吸湿性に優れているため、汗をかいても快適に過ごせます。

ニット素材やもこもこ素材は、保温性があり、肌触りがやわらかなため、寒い冬の夜にオススメです。このように、季節に応じた選び方が必要で、夏場は吸湿性の高い素材、冬場は暖かい素材がおすすめです。

さらに、自分の体質や睡眠習慣に合わせた選び方も大切です。汗をかきやすい方は速乾性のある素材、寝返りが多い方は伸縮性のある素材が良いでしょう。アトピー性皮膚炎の方や、汗をかきやすい方、温熱系アレルギーの方は、化学繊維ではなく吸湿性の高い綿100%の素材のパジャマを選ぶと良いでしょう。

さらに、部屋の状況も考慮して選びましょう。寒がりな方や冷え性の方は冬に限らず夏でももこもこ素材のパジャマを選ぶと、クーラーの冷えから身体を守ってくれて心地よく眠ることができます。このようにパジャマの素材を選ぶ際には、自分の体調や体質を考慮し、季節に応じてパジャマの素材も変えてみると、睡眠の質が向上するかもしれません。

パジャマには通気性がよく蒸れにくい素材を選ぶ

あなたは、寝ている間にコップ1杯分もの汗をかくことを知っていましたか？コップ１杯というと意外に多く感じますよね。ベッドの上でコップ１杯分の水分をこぼしてしまうとベチャベチャになってしまって、乾くのに随分と時間がかかってしまい不快な気分になってしまいますよね。それと同じで、通気性が悪い衣服で寝ていると、汗が蒸れてしまいどうしても寝苦しくなってしまいます。

快適に眠るためには、吸湿性と放湿性に優れた素材のパジャマがおすすめです。特に、夏に着るパジャマは吸湿性を重視しましょう。 夏にはガーゼ生地やワッフル織り、サッカー織りなどデコボコした織り方のものがオススメです。肌とパジャマの生地との接触面積が少ないため、熱や水分が逃げやすくなるからです。

最後に、パジャマの素材だけでなくパジャマのデザインやカラーも自分が気に入ったものを選ぶことで、さらにリラックス効果を得ることができます。快眠をサポートするパジャマを見つけることで、毎日の睡眠がより快適になります。

締め付けがなく、ゆったり着られるサイズ

サイズやシルエットも重要なポイントです。自分にピッタリのサイズのパジャマで寝てしまうと、寝返りを打った際に締め付けを感じて寝苦しくなってしまうことがあります。締め付け感があると血液が循環しにくく、身体や脳をリラックスさせる副交感神経が優位に働きません。そのため、パジャマを選ぶ際は、締め付け感がなくリラックスできるサイズ感のものを選ぶようにしましょう。

普段着ているサイズよりワンサイズ上のサイズがオススメです。ただし、ゆったりしている方が楽そうだからといって大きなサイズにしすぎると寝返りがうちにくくなるので注意しましょう。

パジャマのお手入れ方法と洗濯上の注意点

パジャマは毎日の睡眠に欠かせないアイテムですが、その快適さを維持するためには、適切な洗濯方法や頻度を守りながらのお手入れが大切です。睡眠中にかいたコップ１杯分ともいわれる量の汗や皮脂をしっかり落とすため、こまめに洗濯するようにしましょう。洗濯頻度は大人の場合は2日に一度位がおすすめです。ただし、汗をかく季節や体調によっては、毎日洗濯した方が良い場合もあります。

パジャマの洗濯方法

パジャマのお手入れ方法は、まず洗濯方法や乾燥方法に注意しましょう。綿やガーゼ素材のものは、洗濯機でやさしく洗うことができますが、洗濯方法にも注意が必要です。

洗濯機で洗濯する場合は、必ず洗濯ネットに入れてから手洗いコースやドライコースなどソフト洗いで洗濯するようにしましょう。

ドラム式洗濯機の場合も縦型洗濯機の場合でも洗濯すると少なからずパジャマの生地を傷めてしまったり、縮んでしまったりしますので、面倒だと思っても洗濯ネットには必ず入れるようにしましょう。洗濯ネットは100均に売っているような薄手のものよりも厚手のものを使う方が生地が傷みません。

繊維を傷めないために漂白剤はできるだけ避け、柔軟剤の使用量に注意し過剰に使わないようにしましょう。

ガーゼ素材に柔軟剤を使うと柔らかくなりすぎて糸がきれてしまうことがありますので、ガーゼ素材には柔軟剤を使わないようにしましょう。

デリケートな素材の場合は手洗いがおすすめです。

パジャマの柔らかい肌触りを保つため、洗濯後の乾燥には、乾燥機はつかわないようにしましょう。

直射日光の当たらない場所や日陰で干すことで、太陽光による退色や色褪せを防ぐことができます。

その他の素材のパジャマ、例えばポリエステルやレーヨン素材の場合も、同様に洗濯ネットの使用や水温の設定に注意し、乾燥機の使用は避けましょう。これらのケアを行うことで、パジャマが長持ちし、快適な着心地を保つことができます。

パジャマの保管と寿命：長持ちさせるコツ

パジャマの保管方法は、適切な方法で行うことで寿命が延びます。パジャマをたたむ際は、襟や袖、裾を揃えて平らにたたみ、重ねる際には同じ方向に揃えましょう。これにより、シワや型崩れを防ぎ、着心地を損なわせないことができます。

いくつかのパジャマを持っている場合、使用頻度に応じて整理することがおすすめです。頻繁に使用するパジャマは手前に、季節によって使用しないものは奥にしまいましょう。これで毎日快適なパジャマライフが送れます。

また、パジャマはクローゼットや引き出しに入れる前に、きちんと乾燥させることが大切です。湿気が残っていると、カビやダニが発生する可能性があります。通気性の良い場所で湿気や直射日光から遠ざけて保管することがポイントです。また、クローゼット内に除湿剤を置くことで、湿気対策を強化できます。これらのお手入れ方法を実践することで、長く快適にパジャマを愛用することができます。

また、シーズンオフのパジャマやもこもこ素材のパジャマは、圧縮袋などに入れて保管すると、省スペースでの収納ができます。衣服をしまいっぱなしでおいておくことは生地を傷めてしまう原因にもなりますので、パジャマを使わなかった年も、１度はパジャマを丸洗いするようにしましょう。そうすることで寿命を延ばすことができます。通常、パジャマの寿命は1～2年程度ですが、状態を見て適切なタイミングで買い替えましょう。

まとめ：パジャマで得られる快適な睡眠

いかがでしたか？

パジャマ選びからお手入れ方法、保管方法まで、快適なパジャマ生活を維持するためのポイントをお伝えしました。これらを実践することで、今よりも質の良い睡眠を手に入れることができ、健康や美容にも効果を発揮できるようになるかもしれません。自分にピッタリの素材やシルエットのパジャマやルームウェアを見つけて、快適な睡眠やリラックスタイムを楽しみましょう。

また、洗濯方法や保管方法をしっかり守ることで、パジャマが長持ちし、いつまでも心地よく着用することができます。これを機に、お気に入りのパジャマを見つけて、快適な睡眠を楽しんでくださいね。今後も素敵なパジャマライフのための情報を発信していきますので、ぜひチェックしてみてください。